Печать

[везунчик]

Не много Вас, как то! Тема с апреля висит, всего три бегуна! 

у нас больше литрбол))))

Чередовать непробовал

[Кирьян]

Не много Вас, как то! Тема с апреля висит, всего три бегуна! 

у нас больше литрбол))))

Таак, а ты то тут что делаешь, блин!? А ну марш, к футболистам! 

[Algreen]

9 причин начать бегать

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.

Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:

    Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
    Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
    Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
    Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
    Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
    Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
    Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
    Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
    Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.



Источник:  © AdMe.ru

[Александр64]

Подпишусь под каждым словом.
Еще и банька с дубовым веником в субботу после трудовой недели и после тренировок классно помогает

[-Валерий-]

бег хорош когда полезен, а ни когда калечит. вроде простой вид спорта, но много подводных камней....сам периодически бегаю. Позавчера по работе нормативы сдавали 1 км за 3мин 35 с пробежал, не люблю короткие дистанции, проще 5 км пробежать )))

[вася липов]

бег хорош когда полезен, а ни когда калечит. вроде простой вид спорта, но много подводных камней....сам периодически бегаю. Позавчера по работе нормативы сдавали 1 км за 3мин 35 с пробежал, не люблю короткие дистанции, проще 5 км пробежать )))

ага, лучше 1 км чем трешку или пятерку)))...второе дыхание не открылось, а первое уже закончилось, если темп неправильный выбрал, последние сотни метров приходилось терпеть.

[-Валерий-]

бег хорош когда полезен, а ни когда калечит. вроде простой вид спорта, но много подводных камней....сам периодически бегаю. Позавчера по работе нормативы сдавали 1 км за 3мин 35 с пробежал, не люблю короткие дистанции, проще 5 км пробежать )))

ага, лучше 1 км чем трешку или пятерку)))...второе дыхание не открылось, а первое уже закончилось, если темп неправильный выбрал, последние сотни метров приходилось терпеть.

3,5 км бегу со старта со одним темпом...курить бросил и на первом дыхании отлично бежиться  проверено !

[Александр64]

бег хорош когда полезен, а ни когда калечит. вроде простой вид спорта, но много подводных камней....сам периодически бегаю. Позавчера по работе нормативы сдавали 1 км за 3мин 35 с пробежал, не люблю короткие дистанции, проще 5 км пробежать )))

ага, лучше 1 км чем трешку или пятерку)))...второе дыхание не открылось, а первое уже закончилось, если темп неправильный выбрал, последние сотни метров приходилось терпеть.

3,5 км бегу со старта со одним темпом...курить бросил и на первом дыхании отлично бежиться  проверено !

поздравляю с тем что бросил курить, молодец

[-Валерий-]

бег хорош когда полезен, а ни когда калечит. вроде простой вид спорта, но много подводных камней....сам периодически бегаю. Позавчера по работе нормативы сдавали 1 км за 3мин 35 с пробежал, не люблю короткие дистанции, проще 5 км пробежать )))

ага, лучше 1 км чем трешку или пятерку)))...второе дыхание не открылось, а первое уже закончилось, если темп неправильный выбрал, последние сотни метров приходилось терпеть.

3,5 км бегу со старта со одним темпом...курить бросил и на первом дыхании отлично бежиться  проверено !

поздравляю с тем что бросил курить, молодец

эт было в сентябре прошлого года, теперь борюсь с весом, точнее не даю ему подняться, выше допустимого ))) А пирожки, тортики домашние ой как соблазняют  поэтому ем-бегаю-ем-езжу на велике и т.д.

[F117]

Приведу пару вырезок из статей.
"При активных беговых тренировках было отмечено уменьшение массы миокарда вследствие перерождения его части в жир. Это объясняют недостаточным поступлением питания и кислорода к мышцам, по сравнению с расходом энергии. Для повышения выносливости организм начинает плавно замещать мышцы на жир, из которого быстро можно получить недостающую энергию.
То есть, беговые занятия должны быть умеренными и посильными, тогда они не будут приводить к проблемам мышц и смогут приносить вам только пользу"
"Самое хрупкое, что в нас есть, – суставы. Берём спичку, ломаем её посередине и пробуем поставить на стол так, чтобы в месте излома она держалась. Ничего не выходит, да? Нужно склеить пластилином или ещё чем. Сустав же поддерживается нашими мышцами, которые не ограничивая степени его свободы, поддерживают от перелома. Но способны ли мышцы полностью избавить сустав от нагрузки?
Конечно, нет. Нагрузка на колени и тазобедренный отдел слишком велика. Ударные нагрузки, которые возникают при беге, прыжках способны угробить любой сустав. Посмотрим на килограммовую гантельку. С виду она совершенно безопасна, лёгкая, безобидная. Её легко можно вложить в ладонь или положить на живот – никакого вреда это не принесёт. А если двинуть ей со всей силы? В висок, например. Или в колено. Можно и убить.
При беге и прыжках происходит та же самая ситуация. Оторвавшись от земли, сустав не испытывает нагрузки, а после, в момент приземления, ему наносится удар страшной силы. Это даже не лёгонькая гантелька, а весь ваш вес – сколько вы там весите?
Систематические ударные нагрузки изнашивают головку сустава, межсуставная жидкость находит лазейки, чтобы вытечь. В конце концов, сустав перестаёт функционировать. Насколько быстро? Не очень, всё скажется далеко не сразу. Как сигарета или чуть быстрее – лет через десять. Но скажется обязательно – рано или поздно.
Хотите встретить – нет, даже не старость! – зрелость хромой и больной, подволакивая ноги и постоянно херача в себя лекарства? Продолжайте бегать. Не желаете? Ищите другие виды кардио-нагрузок.
Знаю, что сейчас многие скажут: дорожка компенсирует удар. Новомодные кроссовки компенсируют. Бег по земле снижает силу удара.
Всё правильно, снижают. Но не избавляют. Общее снижение удара, при использовании всех ухищрений, не превышает десяти процентов."
А от себя добавлю - Самая жесть видеть как очередной пузан пытается похудеть, бегая по стадиону чуть-ли не в чешках, в +25, в кофте и ветровке (чтобыхуделосьбытрее)
Так что бег бегу рознь.